안녕하세요!
온기를 담아 정보를 전달하는 온담입니다.
오늘은 갱년기 이후의 삶! 어떻게 준비해야 할지 한번 알아보자고요!😊
어느 날 거울 속 내 얼굴을 보며 문득 느낍니다.
"내가 조금씩 변하고 있구나"
예전 같지 않은 체력, 이유 없는 감정 기복..
갱년기라는 시간은 누구에게나 찾아오지만 준비의 깊이에 따라
그 이후의 삶이 달라질 수 있습니다.
혹시 아직 갱년기가 무엇인지 어떤 변화가 일어나는지 모르셨다면
아래 글을 먼저 읽어보시는 걸 추천드립니다.❤
갱년기란? 40대 50대 여성에게 갱년기가 오는 이유와 변화
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오늘 이 글에서는 갱년기 이후
즉, 이제부터 어떻게 살아야 하는지를
몸과 마음, 관계, 경제, 삶의 의미 다섯 가지 관점에서 정리해 드릴게요.😊
건강한 몸만들기 : 매일을 위한 준비
갱년기를 지나며 우리 몸은 많은 신호를 보냅니다.
무기력, 체중 증가, 잦은 통증, 감정 변화.. 등등
하지만 지금부터라도 생활 습관을 바꾸면 늦지 않아요!
- 매일 걷기 혹은 가벼운 파워워킹
- 주 2~3회 근력 운동
- 단백질과 칼슘 충분히 섭취
- 하루 물 1.5~2L 마시기
운동을 생활화하면 삶의 활력이 확 달라져요!
위 내용에 대한 자세한 글을 아래 포스팅에도 있으니 한번 살펴보세요!
40대 50대 갱년기 여성, 운동으로 다시 활력을! 꼭 실천해야 할 운동법 5가지
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마음을 돌보는 습관 '나'를 이해하기
갱년기를 지나면 외부보다 내면의 변화가 더 크게 다가옵니다.
우울감, 외로움, 무력감
그 감정들으 억누르지 말고 그저 인정하고 이해하는 것이 시작입니다.
- 감정 일기 써보기
- 하루 10분 명상
- 심리 상담 받아보기도 좋습니다.
' 지금 이 감정도 내가 살아 있다는 증거야 '
이렇게 생각하고 말해주는 연습을 하시면 더 좋겠죠!
관계, 고립이 아닌 연결로
아이들은 커가고, 일은 줄고, 주변과의 연결이 느슨해지는 시기
이럴 때일수록 작은 관계라도 유지하려는 노력이 필요합니다!
- 친구에게 먼저 연락해보기
- 취미 모임 참여
- 가족과 식사시간 정하기
단절보다는 연결이, 삶의 만족도와 우울감 지표를 크게 바꿉니다.
경제적 안정, 작은 수입 구조라도 시작하자
갱년기 이후엔 퇴직, 생활비 등 현실적인 문제들이 닥쳐옵니다.
이럴 때일수록 작은 수입이라도 내 손으로 만들어보는 연습이 필요해요.
- 국민연금, 퇴직연금 체크
- 블로그, 재능기부, 온라인 강의 등 부업 고려
- 지출 내역 점검표 만들기
일이라는 건 단순한 돈을 넘어
내 존재 가치를 다시 확인하게 해주는 수단이 되기도 합니다.
의미 있는 삶, 이제는 '나'를 위한 시간
갱년기 이후는 삶의 방향을 바꿀 수 있는 두 번째 기회입니다.
누군가의 엄마, 아내가 아닌 '나로서의 삶'을 살아보세요.
- 평소 배우고 싶던 것 도전하기
- 내가 좋아하는 것을 다시 시작해 보기
- 여행, 봉사, 독서로 나만의 루틴 만들기
그리고 갱년기를 건강하게 극복하기 위한
음식 궁합을 맞춰 식단을 짜보는 것도 아주 중요한 팁이니 아래 글도 한번 살펴보세요!
갱년기 여성이라면 꼭 알아야 할 음식 궁합 - 콩, 석류, 연어의 놀라운 효과!
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자 그럼 글을 마무리하면서..
갱년기 이후의 삶은 텅 빈 시간이 아니라
비워낸 만큼 새로 채울 수 있는 기회의 시간입니다.
건강하게, 따뜻하게, 나답게
오늘부터 작은 것 하나라도 실천해 보세요.
그게 구독자님의 삶을 더 빛나게 해 줄 거라고 믿습니다.😊
오늘도 열심히 일상을 살아가시는 모든 분들에게
드리는 작은 그림 한 장입니다.
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
당신의 하루가 언제나 따뜻하길 바랍니다.❤😊
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