40대 50대 갱년기 여성, 운동으로 다시 활력을! 꼭 실천해야 할 운동법 5가지
안녕하세요!😊최근 건강, 음식, 다이어트에 대한 관심이 높아지고 있는 요즘, 갱년기라는 주제도 많은 분들의 큰 고민 중 하나입니다.지난번 포스팅에서 갱년기의 원인과 음식 궁합에 대해 다뤄봤는데요. (🔻 아래 링크 클릭 시 관련 포스팅으로 이동 됩니다.) 📌여성이 갱년기를 겪는 이유와 몸의 변화📌갱년기 음식 궁합, 식단 추천 이번 포스팅은 그 연장선으로 '갱년기를 건강하게 극복하는 운동법'에 대해 알아보려 합니다. 자 그럼 시작하겠습니다.😍 갱년기에 운동이 중요한 이유 갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 근육량 감소, 체지방 증가, 골다공증, 우울감 등의 신체적, 정신적 변화가 동반됩니다.이 시기의 운동은 단순한 체중 관리 목적이 아니라, 호르몬 밸런스, 뼈 건강, 기분 안정, 수면 개선 등전..
2025. 4. 24.
